Sở hữu đôi chân thon với 5 bài tập đơn giản

Sở hữu đôi chân thon với 5 bài tập đơn giản

Da đẹp Làm đẹp
Đôi chân thon nhỏ là niềm mong ước của tất cả các bạn gái. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu một đôi chân đẹp trời cho. Hãy thực hiện 5 động tác đơn giản được giới thiệu dưới đây và bạn sẽ nhanh chóng có thể tự tin diện quần ngắn, váy khoe đôi chân đẹp.

1. Chạy bộ tại chỗ

Chạy bộ tại chỗ giúp đùi săn chắc

Bài tập chạy bộ tại chỗ giúp các cơ bắp trên đùi  hoạt động hiệu quả hơn và đốt cháy mỡ thừa vùng đùi. Hãy thay đổi bài tập bằng tư thế chạy nâng cao đùi tại chỗ sau vài phút làm quen với bài tập này. Chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đôi chắc săn chắc đáng ngưỡng mộ.

2. Bật nhảy

Đây là bài tập cực kì đơn giản nhưng lại rất hữu ích cho đôi chân. Bạn chỉ cần ngồi xổm và nhảy bật lên liên tục trong vòng một phút, chúng sẽ giúp giải phóng năng lượng trong hai chân. Hãy cố gắng làm được ít nhất 25 cái bạn nhé!

Động tác bật nhảy để sở hữu đôi chân thon

3. Co giãn chân

Co giãn chân làm săn chắc cơ đùi

Bạn hãy đứng dang hai chân rộng hơn vai và thả người ngồi xổm xuống liên tục trong vòng một phút. Chúng sẽ giúp hai chân bạn được kéo dãn và giúp các cơ chân hoạt động linh hoạt hơn. Khi bắt đầu tập, bạn sẽ cảm thấy hơi đau nhưng đây là một cách cực kì hiệu quả để có 

bắp đùi hoàn hảo. Cố gắng và bạn sẽ quen thôi!

4. Gập chân

Gập chân 90 độ làm căng cơ đùi

Tất cả những gì bạn phải làm là bước một chân lên phía trước và hạ thân người xuống sao cho chân bạn tạo thành một góc 90 độ . Hãy lặp lại bài tập này ít nhất một phút với mỗi chân của bạn để có tác dụng tốt nhất. Một đôi chân thon gọn sẽ là kết quả không xa nếu bạn kiên trì với bài tập này.

5. Đá chân 

Thực hiện động tác đá chân

Bài tập này gồm 3 bước rất đơn giản giúp tăng cường khả năng hoạt động của chân và phần mông. Hãy đứng thẳng rồi bước chân lên trước để ngồi gập người xuống như hình, sau đó quay lại tư thế đứng và đá chân về phía trước. Nhớ dồn hết mọi sức lực vào cú đá của bạn và cố giữ thăng bằng khi bạn tung cú đá đấy nhé!